Диетологи назвали самый полезный фрукт для здоровья кишечника

Груша является одним из наиболее полезных для здоровья кишечника фруктов. О ценности этого продукта рассказал диетолог из Великобритании Никола Шубрук, призывая включить его в рацион.

Груша имеет высокую энергетическую ценность, а также богата клетчаткой. Клетчатка важна для поддержания здоровья кишечника, контролируя микробиом.

За счет фрукта можно сократить риски развития диабета или ожирения. В грушах много витаминов и минералов, что касается и калия, регулирующего в организме баланс жидкости.

Продукт имеет в составе фосфор, кальций и витамин K. Хотя в груше содержатся натуральные сахара, их высвобождение удается замедлить за счет клетчатки. Фрукт может стать отличной закуской в течение дня, его допустимо сочетать с миндалем или подавать с кашей и йогуртом во время завтрака.

В целом же в день рекомендовано употреблять порядка пяти порций фруктов и овощей.