Какие признаки свидетельствуют об ошибках в правильном питании

Правильное питание становится особо популярным в кругах худеющих людей и тех, кто мечтает о здоровой и активной жизни. Наблюдая данную тенденцию, эксперты лишний раз напоминают, что погоня за идеальной фигурой должна быть по определенным правилам, чтобы вы не навредили своему организму. Украинский диетолог сообщил об основных тревожных признаках, свидетельствующих о том, что что-то пошло не так.

Эксперт заметила, что правильное питание - это не диета. Проблемные пункты представлены ниже.

Не прекращающееся чувство голода на протяжении всего дня

Не стоит путать настоящий голод с теми моментами, когда вам просто хочется заесть стресс или вы решили сделать перекус за компанию, или от скуки. Возможно, вы не наедаетесь во время запланированного приема еды, или вскоре после него уже не можете думать ни о чем другом кроме пищи.

Причинами такого состояние может быть высокий дефицит калорий или нехватка каких то отдельных питательных веществ, неправильное распределение приемов пищи в течение дня. Возможно, все гораздо серьезнее вы успели себе нарушить правильный гормональный фон.

В рационе не хватает целой группы продуктов

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:  Кому стоит избегать употребление оливкового масла и почему

Из самых частых: многие исключают из рациона практически полностью фрукты, орехи, молочные продуктоы, мотивируя такой отказ их лишней жирностью, калорийностью или содержанием сахара. Если вы будете питаться сбалансированно, то каждый продукт принесет вам лишь пользу. Исключая определенную пищу из своего рациона, вы создаете дефицит большого количества разнообразных питательных веществ.

Вы не едите после 18 часов

Многие до сих пор верят, что не есть после 6 вечера - панацея от всех бед.

Увы! Если вы не едите вечером, а днем кушаете все, что попадет под руку, то вам придется забыть о прекрасной фигуре. Основу рациона около 85-90% должны составлять здоровые продукты. А если вы ложитесь спать в 12 , и последний раз едите в 6 часов вечера - вы либо очень сильно не добираете норму калорийности, либо скоро полностью нарушите режим. 

Ну и последний признак - вроде бы очевиден, но люди годами отказываются в это верить: отсутствие результата. Если вы перешли на правильное питание, но вы до сих пор не сбросили лишних килограммов, значит вы питаетесь не правильно.