От какого синдрома спасает употребление яиц и квашеной капусты

Китайские учёные утверждают, что в борьбе с симптомами тревожности помогают занятия спортом, медитация и введение в рацион богатых определёнными веществами продуктов. Специалисты рекомендуют употреблять содержащую пробиотики квашеную капусту, а также яйца, в составе которых большое количество цинка.

Учёные в результате проведённого анализа исследований пришли к выводу, что ряд продуктов питания помогает не только обогатить кишечник полезными бактериями, но и снижает признаки тревожности, к примеру, снимает раздражительность, усталость, страхи. Для этого в первую очередь советуют употреблять больше еды с пробиотиками, к которой относятся йогурты, кефир и квашеная капуста. Не менее важны для организма богатые цинком продукты, такие, к примеру, как яйца, а особенно желтки.

Также следует вводить в рацион достаточное количество яблок, слив, имбиря и куркумы, содержащих антиоксиданты. На помощь в борьбе с тревожностью приходят и обогащённые магнием орехи, листовая зелень, бобовые и цельные зёрна, а вот напитки с кофеином и алкоголь при данных симптомах нужно исключать. Кроме того, не стоит забывать, что недостаточное количество выпиваемой воды может усугублять состояние человека, чувствующего повышенную утомляемость и необоснованные страхи.