Управляла десятками офисов, но была несчастлива. Сейчас радуюсь жизни. Вот как я этого добилась

«Школу я закончила с золотой медалью, вуз – с красным дипломом. В 25 лет стала директором по продажам концерна «Кий Авиа», под моим управлением оказались десятки офисов по всей Украине. У меня была хорошая карьера, а еще – лишний вес, и совершенно не было времени на друзей и хобби», – вспоминает Людмила Слободянюк.

Она – управляющий партнер «Трансавиа Украина», выпускница Гарвардской программы по переговорам и лидерству, магистр психологии и ведущий тренер Института переговоров Джима Кэмпа.  

В колонке для MC.today она рассказывает, как ей удалось продолжить строить карьеру и при этом вернуть в свою жизнь ощущение счастья.

Друзья, мы в редакции mc.today мечтаем публиковать ваши истории. С вами приключилось что-то странное и необычное на работе, в поездке, прямо на улице? Расскажите об этом нам, отправив письмо на [email protected]

Как понять, что пора что-то менять?

Людмила Слободянюк. Фото: личная страница в Facebook

В 26 лет я перешла на должность коммерческого директора авиакомпании «Донбассаэро», зарплата выросла в разы, ответственность – тоже. Подчиненных стало больше, как и подконтрольных рынков. От оперативного управления надо было переходить к построению системы, мой рабочий день постоянно удлинялся. 

Восток Украины – это регион, где всех интересовал результат, а не процесс. И мой единственный фокус был на повышении профессиональной продуктивности. Пока в 28 лет, сидя в вип-лаундже аэропорта Торонто, я не ощутила тотальную пустоту. У меня были квартира, машина, зарплата, постоянные командировки во все страны мира, а счастья – не было. У меня был первый триместр беременности, и я поняла, что не хочу такой жизни для своего ребенка. 

Расставлять приоритеты по-новому – это резать по-живому. Все привыкли, что ты на связи 24/7: когда засыпал Китай, просыпалась Северная Америка, и надо было решать их вопросы. Провести границы в новом месте, обозначить, что ты не работаешь больше по выходным, и уходишь домой не за полночь, – это как отвоевывать территорию, куда ты сам добровольно раньше кого-то пустил. 

Получалось медленно. Но я постоянно напоминала себе, что счастье не только мое, но и дочери. Это помогало говорить «нет» тому, что раньше было самым важным.  

Основные признаки того, что где-то вы свернули «не туда»:

•         У вас напряженные отношения с родителями
•         Вам не хочется возвращаться домой
•         Друзья перестали звать вас на встречи
•         Вы не нравитесь себе в зеркале
•         Количество испорченных отношений растет
•         Вы уперлись в профессиональный потолок

Десять лет назад я обнаружила у себя весь список и поняла, что лимит моих возможностей исчерпан. 

Почему важно быть счастливым 

Значительно позже, сидя в аудитории Гарвардской юридической школы, я узнала, что существует некоторый «порог богатства», при достижении которого человек не становится счастливее с ростом доходов. 

Экономист Дэниэл Канеман, лауреат Нобелевской премии, и его коллега Ангус Дитон утверждают, что доход продолжает влиять на оценку качества жизни до уровня $160 000 в год, а вот эмоциональное благополучие достигает своего плато при доходах около $75 000 в год.

Далее случается история, как в анекдоте про плохие новогодние игрушки: покупатель возвращает в магазин набор елочных игрушек, потому что они плохие – красиво блестят, празднично позвякивают на елке. Но не радуют. 

Этот анекдот перестает быть таким уж смешным, если взглянуть на конкретные цифры. К примеру, как отмечает в своей книге «Преимущество счастья» Шон Ачор, несчастливые сотрудники чаще отсутствуют по болезни, в среднем на 1,25 дня в месяц или 15 дней в году больше, чем счастливые.

Врачи в приподнятом настроении в три раза сообразительнее и креативнее, чем медики в нейтральном настроении, и на 19% быстрее ставят точный диагноз. Торговые работники-оптимисты продают на 56% больше продукции, чем их коллеги-пессимисты. 

Что делать, когда «игрушки не радуют»?

В свое время я допустила классическую ошибку, приравняв успех к достижениям. В действительности же, успех состоит из двух частей: 

И первый шаг на пути к собственному счастью – разграничить эти две линейки. 

Второй шаг – осознать ответственность за свое состояние. Ни супруги, ни дети, ни руководители не виноваты в выжженной земле внутри вас. Десять лет назад я платила за предательство себя значительным количеством испорченных взаимоотношений, неуравновешенностью и потерей внутренней мотивации. 

Будучи несчастным, вы проигрываете и в качестве принимаемых решений, поскольку позитивные эмоции стимулируют выработку дофамина. Этот гормон, в свою очередь, помогает лучше воспринимать информацию и принимать верные решения, а заодно снижает уровень стресса. Это позволяет нам быть более эффективными, что приводит к новым позитивным эмоциям: так круговорот дофамина раскручивается маховик счастья. 

Третий шаг – спросить себя: насколько я чувствую себя счастливым по 10-бальной шкале, где «10» – совершенно счастлив, «1» – не знаю, что означает это слово. И сразу же задать себе вопрос: что я могу сделать, чтобы продвинуться на одну ступень выше? 

Людям, привыкшим жить в режиме «надо», порой сложно понять, что делает их счастливыми. Если это о вас, то начинайте с малого. Базовое упражнение: проснуться утром и первым делом обратиться к себе ласково по имени с вопросом: «Чего я сейчас хочу?» И постараться по возможности себе это дать, выделив на это хотя бы 15 минут. 

Забота о себе позволит со временем нарастить внутреннюю наполненность. А это значит, что вы станете более эмоционально устойчивым и позитивным. Не накричите на ребенка, когда он ошибется, или не выйдете из себя на совещании. Внутренний ресурс помогает находить нестандартные решения, нормально воспринимать неудачи, монетизировать проекты и масштабировать бизнес. 

Мои клиенты зачастую зависают над этим упражнением в первые дни. Чего же я хочу? Постепенно желания появляются: полежать в тишине, почитать, съесть два кусочка зефира. Я долгое время просыпалась и смотрела в окно на огни пробуждающегося города, вспоминая детство и то, о чем когда-то мечтала. Это упражнение надо выполнять 60 дней подряд, три раза в день: утром, в обед и вечером спрашивать себя, чего я сейчас хочу на самом деле?

Четвертый шаг – перенести фокус на действия. Не всегда надо понимать механизм, порой важно просто делать. Пусть, к примеру, вы заведете банку счастья, куда будете опускать записки о том, что сделало вас счастливым за день. Или начнете с базовых вещей: сон, прогулки на свежем воздухе.

Главное – регулярность и отсутствие рывков. Выходные валяюсь, в будни убиваюсь – это не система, лучше 20 минут, но каждый день. И отнеситесь к этому, как к эксперименту, цель которого – установить, что же на самом деле делает вас счастливым.

Как вернуть ощущение внутренней наполненности

Сегодня мне 38 лет, и я управляющий партнер компании, которую люблю. Но каждый вечер я с радостью возвращаюсь домой, а сидя перед камином с ребенком и собакой, чувствую себя самым счастливым человеком на свете. В моем личном рейтинге заботы о счастье особое место занимают такие активности:

1. Медитация. Скачайте любое приложение и начните день с десятиминутной практики. Через 60 осознанных повторений вы станете другим человеком. Мои любимые приложения – Waking up и Stop.Think and breathe.
2. Общение с другими людьми. Чем большей социальной поддержкой вы располагаете, тем более вы счастливы.
3. Меньше претензий к себе, больше веры в себя и поисков источников радости. Научитесь сами себя поддерживать и хвалить, и ваше самоощущение больше не будет зависеть от мнения окружающих.  
4. Расстановка приоритетов. Определите два-три ключевых направления вашей активности на нынешнем жизненном этапе и начинайте день с того, что по-настоящему важно для вас.

Научиться быть счастливым намного сложнее, чем зарабатывать деньги и строить карьеру. Это тренировка длиною в жизнь. Но это – единственный способ научить своих детей жить счастливо, а для своей команды стать лидером, который заставляет сотрудников быть заинтересованными и неравнодушными.