Во время похудения многие люди испытывают дискомфорт от того, что отказывают себе в различных лакомствах, голодают. Некоторые впадают в депрессию и становятся подавленными, нанося вред своему здоровью и психике.  Психолог-практик и медиа-эксперт Анетта Орлова на своей странице в Инстаграм дала советы, как этого избежать, и как похудеть без эмоционального урона, пишет Newformat.info.

«Что такое еда? Это процесс принятия энергии, жизни. Что такое диета? Это строгое ограничение и отрицание некоторых продуктов. Если человек отрицает процесс принятия пищи, значит он отрицает входящий ресурс. Это не про объем, это про то внимание которое мы готовы уделять тому, что мы едим, как мы едим и с кем мы едим. Еда — это особый сакральный процесс. Чтобы утвердить наше право быть, нужно готовить с любовью. Женщины часто говорят, что им не хочется готовить для одной себя. «Когда будет семья, приготовлю». Процесс приготовления еды для себя должен быть таким же магическим, как и для других. Еда должна быть в красивой тарелке», — пишет Анетта Орлова.

Она отмечает, что если постоянно отказывать себе в приеме пищи, и постоянно испытывать дефицит еды, то это негативно сказывается на психоэмоциональном фоне.

«Продумайте, чтобы ваше стремление быть красивыми очень аккуратно подходило к вашему организму, чтобы у вас не было постоянного ощущения, что вы чего-то лишены. Ощущение, что вы чего-то лишены — убыточно энергетически. Вместо того, чтобы фиксировать наше внимание на красоте, пользе от приема здоровой пищи, мы прокачиваем внимание на том, что нам нельзя, что мы лишены чего-то. Мы формируем эмоциональный убыток, его надо компенсировать — любовью, сексом, спортом, приятным общением или едой (а отсюда срывы и переедания). Мы должны тратить внимание не на то, чтобы похудеть, а на создание приятного и полезного рациона», — подчеркнула она.

Психолог считает, что процесс приготовления пищи должен стать ритуалом любви. 

Александра Будилка

Теги: Анетта Орлова, диета, похудение, психолог

Психолог Наталья Холоденко в программе «Зірковий шлях», которая выходит на канале «Украина», рассказала, как родители, иногда, несознательно наносят вред ребенку.

Пищевая зависимость закладывается еще в детстве родителями. Когда они говорят: «Не оставляй ничего на тарелке», то формируют у ребенка привычку переедать, пишут kontrakty.ua.

«Когда мы заставляем есть – это форма физического насилия, – сказала психолог Наталия Холоденко в интервью каналу «Украина». – Вы бьете его, но другим способом. Поэтому самый простой способ лечения пищевой зависимости – не формировать ее у детей».

Во взрослой жизни тому человеку, которого в детстве постоянно заставляли есть до чистой тарелки, будет непросто справляться с пищевой зависимостью. Очень часто этим людям приходится обращаться за помощью к психотерапевту.

«Сейчас мировая статистика говорит о том, что большинство смертей и сердечно-сосудистых заболеваний происходят из-за лишнего веса, – сказала психолог, – через инсульты, инфаркты – из-за неправильного питания. Мы не умираем от голода. Мы умираем потому, что много едим и нервничаем».

Теги: дети, ЕДА, Наталья Холоденко, психолог

Вера Брежнева, недавно ставшая главной героиней российской версии журнала Vogue, раскрыла читателям несколько своих секретов. Супруга Константина Меладзе рассказала, что он считает ее наиболее красивой по утрам, когда у нее растрепанные волосы и нет косметики на лице.

«Мой муж говорит, что самой красивой я бываю с утра, когда у меня растрепаны волосы и нет ни грамма косметики. Ему нравится, когда мы наедине и я без одежды, и его совсем не волнует, есть ли у меня кубики пресса. После таких слов я действительно чувствую себя самой красивой на свете, и не важно, есть у меня морщины или нет», — поделилась Вера в интервью для Vogue, передает Хроника.инфо.

Кроме этого, певица призналась, что некоторое время назад посещала психолога, чтобы проработать свои детские обиды и переживания. В комментариях один из фолловеров звезды не поверил, что у Веры могли быть проблемы, но она ответила: «А я что, не человек?» В интервью певица рассказала, что побороть все проблемы ей помог в том числе любимый мужчина.

«Несколько лет я посещала психолога, с которым мы прорабатывали переживания детства, юности. Избавившись от всех этих обид и психологических узлов, я стала более гармоничной, спокойной и, как следствие, научилась любить себя и принимать такой, какая есть. Важную роль в этом играет мужчина, который находится рядом с женщиной», — заявила Вера.

Константин Меладзе и Вера Брежнева поженились 22 октября 2015 года в Италии, торжество было тайным не только для журналистов, но и для родственников.

Теги: ВЕРА БРЕЖНЕВА, красота, певица, психолог

Вера Брежнева, недавно ставшая главной героиней российской версии журнала Vogue, раскрыла читателям несколько своих секретов. Супруга Константина Меладзе рассказала, что он считает ее наиболее красивой по утрам, когда у нее растрепанные волосы и нет косметики на лице.

«Мой муж говорит, что самой красивой я бываю с утра, когда у меня растрепаны волосы и нет ни грамма косметики. Ему нравится, когда мы наедине и я без одежды, и его совсем не волнует, есть ли у меня кубики пресса. После таких слов я действительно чувствую себя самой красивой на свете, и не важно, есть у меня морщины или нет», — поделилась Вера в интервью для Vogue, передает Хроника.инфо.

Кроме этого, певица призналась, что некоторое время назад посещала психолога, чтобы проработать свои детские обиды и переживания. В комментариях один из фолловеров звезды не поверил, что у Веры могли быть проблемы, но она ответила: «А я что, не человек?» В интервью певица рассказала, что побороть все проблемы ей помог в том числе любимый мужчина.

«Несколько лет я посещала психолога, с которым мы прорабатывали переживания детства, юности. Избавившись от всех этих обид и психологических узлов, я стала более гармоничной, спокойной и, как следствие, научилась любить себя и принимать такой, какая есть. Важную роль в этом играет мужчина, который находится рядом с женщиной», — заявила Вера.

Константин Меладзе и Вера Брежнева поженились 22 октября 2015 года в Италии, торжество было тайным не только для журналистов, но и для родственников.

Теги: ВЕРА БРЕЖНЕВА, красота, певица, психолог

Рекомендации от популярного психолога Дэвида Кэннона, которые помогут вам улучшить собственную жизнь. Дэвид убежден, что если вы приступите к соблюдению данных советов прямо сегодня, то уже через пять лет станете на 100% здоровее, счастливее и спокойнее.

1. Находите повод от души посмеяться хотя бы по пять минут каждое утро. Не секрет, что смех может зарядить человека положительной энергией и повысить настроение, к тому же по словам ученых, он еще может стать персональным тренером для всего организма.

2. Ежедневно фиксируйте на бумаге свои новые мысли и идеи. Не прекращайте искать и, возможно, вы сможете найти золото. И когда это произойдет, то незамедлительно приступайте к действиям.

3. Полюбите читать книги и сделайте своей привычкой прочитывать хотябы одну неделю. Вам кажется это невозможным? Чтобы справляться с этой непростой задачей, стоит освоить скорочтение.

4. Настольные и карточные игры: необходимо, чтобы мозг работал всегда. Решайте головоломки, разгадывайте кроссворды, играйте в онлайн покер по часу в день, чтобы ваш мозг постоянно находился в тонусе.

5. Ведите дневник. Порой, просто описывая свой прошедший день, вы заметите то, чего не замечали раньше. К тому же, так вы сможете сохранить в памяти как можно больше воспоминаний, а также анализировать свои решения и поступки.

6. Тщательно выбирайте друзей. Скажи мне, кто твой друг, и я скажу кто ты. Говорят, что мы представляем собой среднее из тех пяти людей, с которыми общаемся чаще всего. Хотите стать лучше – присмотритесь к своему окружению и оборвите ненужные связи, расстаньтесь со случайными людьми, общение с которыми скорее тянет вниз, чем вдохновляет.

7. Смотрите больше документальных фильмов, а не художественных. Сколько времени мы тратим на пустое? А ведь документалки – это не только развлечение, приятное времяпрепровождение, но и возможность расширить кругозор.

8. Помните: чистить зубы нитью даже важнее, чем щеткой. Это аксиома — вы действительно не можете поддерживать долгосрочное здоровье полости рта без применения зубной нити (флосса).

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:  20 советов известного психолога Михаила Литвака

9. Выучите иностранный язык. В наше время знание иностранного языка – это не просто показатель образованности и интеллектуального развития. Это жизненная необходимость.

10. Придерживайтесь здорового образа жизни. Сосредоточьтесь на своем здоровье так же, как вы сосредотачиваетесь на любви или карьере. Откажитесь от вредной пищи, курения и других вредных привычек.

11. Забудьте про страх – это удел слабых. Страхи есть у всех, и каждый справляется со своими страхами по-своему, в зависимости от психологического состояния и зрелости. Совсем незрелые личности впадают в крайности и заглушают свой страх алкоголем, наркотиками, шопингом и едой, зрелые находят пути решения и преодолевают свой страх.

12. Копите средства. Начните откладывать 10% от своих доходов, и вкладывайте эти средства в акции или недвижимость. Через пять лет вы удивитесь, сколько вы сэкономили.

13. Давайте себе передышку. Хотя бы один день в неделю забудьте про компьютер, телевизор и работу. Просто отдохните. И от техники тоже.

14. Переписка с самим собой. Напишите себе письмо, которое откроете только через пять лет. И не забудьте задать самому себе кое-какие вопросы в этом письме.

15. Любовь вершит чудеса. Влюбитесь! Бездумно, самозабвенно. Пусть это сильное чувство овладеет вами совершенно и поможет сделаться чуточку лучше.

16. Исследуйте мир вокруг себя. Каждый день отправляйтесь в новое место, даже если это просто новый район в вашем городе или новый туалет в торговом центре.

17. Молчание – золото. Попробуйте помолчать в течение всего одной минуты. В это время обратите внимание на то, какие мысли приходят вам в голову, и какие эмоции вами овладевают. После минуты молчания сразу же все запишите. Поверьте, это поможет разобраться в себе.

Один из известных учёных и психотерапевтов Михаил Литвак, автор так называемого “психологического айкидо”, он не только делится с людьми полезными советами по изменению жизни к лучшему, но и первым сразу проверяет их на своей практике. Итак, представляем вашему вниманию 20 самых замечательных, понятных простых фраз, которые помогут вам сделать свою жизнь не только лучше и но и проще, научиться справляться с любыми трудностями и конфликтами и избегать неблагоприятных ситуаций, которые могут быть в вашей жизни.

20 СОВЕТОВ ОТ ЗНАМЕНИТОГО ПСИХОЛОГА:

1. Разделять и сравнивать мужскую или женскую логику нельзя,  просто одни умеют грамотно мыслить, а другие нет.

2. Как с родными, так и с друзьями делитесь исключительно только радостью. Близкий за вас порадуется, а враг разозлится.

3. Если вы сами начнёте хорошо о себе думать, то вам не потребуется, чтобы другие о вас были хорошего мнения.

4. Мечты должны исходить из ваших способностей. Не стоит мечтать петь в опере, если природа не наделила вас слухом и голосом. Мечтайте о чём-то достижимом для вас и стремитесь осуществить свои желания.

5. Для увольнения с работы и расставания может быть единственная оправданная причина — это если вы не видите возможности для личностного своего роста.

6. Депрессия дана людям для того, чтобы задуматься о себе.

7. Счастье — это всего лишь конечный результат упорного труда и грамотно организованных действий.

8. Добивайтесь успеха, и тогда вы перестанете держать обиду на окружающих.

9. Не существует гарантированного способа добиться успеха, а вот навлечь на вас неудачи может неудержимое желание всем понравиться.

10. Хотите знать своего врага в лицо? Загляните в зеркало. Как только вам удастся одолеть его, остальные разбегутся сами.

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:  Несколько советов по финансовой независимости для женщин

11. С близкими общаться — одно удовольствие, а с врагами — чистая польза и выгода.

12. Если вы стремитесь кому-то что-либо доказать — значит, вы живёте только ради этого человека. Если вы начнёте жить ради себя, надобности что-либо доказывать не будет.

13. Люди не бросают друг друга, просто кто-то движется вперёд, а кто-то топчется на месте. Последний при этом полагает, что его бросили.

14. Лучше провести время за чтением хорошей книгой, нежели с пустым человеком.

15. Не гонитесь за счастьем — вам всего лишь надо найти то место, где оно обитает. Тогда оно непременно найдёт вас самостоятельно. Часто  счастье водится в нас самих — вам следует лишь развить свои способности по максимуму.

16. Делайте то, что вам вздумается. Не спрашивайте ни у кого разрешения, если не хотите нарваться на отказ.

17. Когда человеку нечего сказать о себе хорошего, он принимается говорить плохое об окружающих.

18. Если вам так хочется что-то грызть, пусть это будет гранит науки, а не горло вашего близкого.

19. Незрелые люди зачастую знают, но не умеют. Зрелые же и знают, и умеют. Именно поэтому первые критикуют других, а вторые делают.

20. Умение любить и выносить одиночество — показатель духовно зрелых личностей. Самые лучшие поступки мы совершаем, когда находимся в одиночестве.

Сколько же мудрости в этих словах! Такие простые советы способны не только научить вас справляться с любыми трудностями на вашем жизненном пути, но и по-другому смотреть на окружающих вас людей и даже самого себя. Помните: ваше счастье — в ваших руках!